Vitánia opojná – Ašvaganda, Ashwagandha, Indický ženšen – Withania somnifera L. / živá rastlinka v kvetináči

Vitánia opojná – Ašvaganda, Ashwagandha, Indický ženšen – Withania somnifera L. / živá rastlinka v kvetináči

Český názov: Vitánie snodárná, Ašvaganda

Latinský, botanický názov: Withania somnifera L.

Čeľaď: ľuľkovité (Solanaceae)

Základné informácie o vitánii opojnej

Vitánia opojná, známa aj pod názvom ašvaganda (Ashwagandha) alebo indický ženšen, je mimoriadne cenená liečivá rastlina s dlhou tradíciou používania v ajurvéde. Rastie ako trváci ker, ktorý dorastá do výšky 30 - 50 až 150 cm. Jej listy sú podlhovasté, tmavozelené, občas až zamatovo chlpaté a kvety drobné, žltkasté, zelenožltej farby a kvitnú od júla do septembra. Po odkvitnutí sa vytvárajú červené bobule pripomínajúce čerešne, ktoré sú ukryté v papierovitom obale, ktoré dodávajú rastline dekoratívny vzhľad.

Pôvod a prirodzený výskyt

Pôvod vitánie opojnej nájdeme v Indii, kde sa využíva už tisíce rokov. Okrem Indie ju nájdeme aj v suchších oblastiach Afriky, na Blízkom východe a v niektorých častiach Stredomoria. V prirodzenom prostredí rastie na piesočnatých pôdach, v suchých a slnečných oblastiach, čo z nej robí nenáročnú rastlinu na pestovanie.

Popis a kvitnutie

Vitánia kvitne od júna do septembra. Jej drobné žlté kvety sú zvončekovitého tvaru a sú nenápadné, no rastlina je zaujímavá najmä svojimi červenými bobuľkami. Tie dozrievajú na jeseň a môžu byť potravou pre vtáky. Vitánia je užitočná aj pre včely, ktoré z jej kvetov zbierajú nektár.

Spôsob pestovania

Pri pestovaní vitánie opojnej, ašvagandy na Slovensku zohľadňujeme jej potrebu tepla a slnečného svetla. V letných mesiacoch ju môžeme pestovať vonku na slnečnom stanovišti, pričom vyžaduje dobre priepustnú pôdu s obsahom piesku. Zalievanie prispôsobíme podmienkam – polievame mierne, aby sme predišli premokreniu.

Na zimu ju odporúčame presadiť do kvetináča a premiestniť do interiéru, pretože nie je mrazuvzdorná. Ideálna teplota počas zimy je 10–15 °C, pričom zálievku znížime na minimum. Pri dodržaní týchto podmienok môžeme rastlinu úspešne pestovať aj viac rokov.

Zdravotné benefity vitánie opojnej

Vitánia opojná je známa ako adaptogén, čo znamená, že pomáha organizmu prispôsobiť sa stresovým situáciám. Má protizápalové, antioxidačné a imunostimulačné účinky. Pomáha pri liečbe úzkosti, depresie, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje celkovú vitalitu organizmu. Medzi jej hlavné benefity teda patria:

Podpora zvládania stresu a úzkosti – pomáha regulovať hladiny kortizolu.

Zlepšenie kvality spánku – pôsobí upokojujúco a podporuje regeneráciu organizmu.

Posilnenie imunity – podporuje obranyschopnosť organizmu.

Zvýšenie fyzickej a psychickej odolnosti – vhodná pri únave a vyčerpaní.

Regulácia hladiny cukru v krvi – odporúča sa aj pre diabetikov.

Možnosti použitia

Korene vitánie opojnej sú jej najcennejšou časťou. Sušené korene spracúvame na prášok, ktorý môžeme použiť do čajov, tinktúr, jogurtov alebo smoothies. Tradičný recept na ašvagandový čaj na podporu spánku:

Ingrediencie:

1 čajová lyžička prášku z vitánie

250 ml teplého mlieka alebo vody

Lyžička medu na osladenie, šťava z citróna

Zalejeme prášok teplým mliekom, necháme 5–10 minút lúhovať a podávame pred spaním.

Zaujímavosti o vitánii

Vedeli ste, že názov „ašvaganda“ znamená v preklade „vôňa koňa“? Tento názov symbolizuje nielen jej výraznú arómu, ale najmä silu a energiu, ktorú jej užívanie prináša. Vitánia je často označovaná aj ako „bylina mladosti“ vďaka svojmu regeneračnému účinku.

Dôležité upozornenia

Ašvagandu neodporúčame užívať počas tehotenstva a dojčenia, osobám s autoimunitnými ochoreniami, môže ovplyvniť účinky niektorých liekov, napríklad na tlak alebo cukrovku, lieky na štítnu žľazu, preto je vhodné konzultovať jej užívanie s lekárom.